良い習慣を作ろう

良い習慣を作ろうと思い立っても、なかなか続かないものです。最初の数日は継続できたとしても、毎日となると挫折してしまう人が多いのではないでしょうか？

やめてしまうキッカケはいつも些細な事です。
例えばジョギングの場合、今日はちょっと寒いからとか、疲れているからなど、ほんの些細な理由で１日やめてしまいます。
すると次の日もまあいいやという気持ちになり、いつのまにか思い出すことすらなくなってしまいます。

いつの間にかやめてしまっている事って沢山ありますよね。。。

思い立ったころはまさか自分が挫折するなんてこれっぽっちも思っていません。不思議なもので日が経つにつれて、最初の意気込みも少しずつ薄れていきます。

しかしこういったやる気の低下は、変化がすぐに分からないところにあるのではないかと私は思います。

寒い冬に頑張ってジョギングしたとしても、いきなり１ｋｇ痩せるわけでもなく、瞑想を１日やったところで、突然生まれ変われるわけでもありません。

長い間継続する事で徐々に変化が現れるものであって、たった数日で目に見える変化を感じられるものではありません。

変化をすぐに感じられるようにするにはどうしたらよいのでしょうか？

記録をとる事が継続のカギ

変化をすぐに感じられるようにする、その答えは毎日記録をとる事だと思います。

実際１日で痩せるわけではありませんが、１日の終わりに自分が習慣にしたいことを実践できたかどうか、それを記録するだけで、『その日１日実践できた』という変化を感じる事が出来ます。そしてこの小さな変化は、継続すればするほど大きなものになって行き、自信へと変わっていきます。

私自身、記録を始めてから、ジョギングや瞑想を習慣化する事が出来ました。しかし、不思議なもので記録をやめてしまうと、習慣化できたと思っていることもなぜかやめて行ってしまいます。記録にはどうやら継続するためのスイッチのようなものがあるようです。

時にはどうしてもやれない日が出てくるかと思います。そんな日も、記録をしておけば次の日頑張ろうと思えます。

記録をしていてもなかなかやらないことも中にはあります。しかし記録をすることで忘れていく事を防ぎ、いつか取り組み始めるのではないでしょうか。

記録の残し方

記録の残し方は、なんでも良いと思います。ノートでも良いし、EXCELでも良いし、Googleのスプレットシートでも良いのではないでしょうか。

私は最初はノートに記録していました。手書きだと自由に書くことが出来るので、その日の気分で絵を書いたりもできます。

今はスプレットシートに記録をしています。数をカウントして何日継続できたかの集計をすることも出来るので、その数字を見ているだけで嬉しくなります。

taku-san

会社員 / ブロガー

会社員をしています。
最近はブログを作ることにハマっています。

私は大学生の時にうつ病を発症しました。今まで２０年間この病気と向き合ったことで、自分なりにではありますが克服方法が何となく分かってきました。

このブログでは、私が辿り着いたうつ病の克服方法を体系化しながら紹介していきたいと思います。

皆さんにお役に立てるように、少しでも分かりやすく、丁寧に記事を書いていこうと思います。