無意識の声をシャットアウトする

無意識の声をシャットアウトする

嫌なことを考えるのをやめられないという方におすすめしたいのは、良い音声を聞くというものです。

良い音声とはオーディオブックの事で、最近ですとスマホのアプリで聞くことが出来ます。それも良いことが沢山書かれている本のオーディオブックを繰り返し聞くことをお勧めします。

私がいつも聞いているのは『Audible』というオーディオブックです。月額料金は１５００円ですが、聞き放題コンテンツが充実しています。

また音声は最大3.5倍速で聞くことが出来ます。

無料体験期間もありますので是非体験してみる事をお勧めします。

おすすめのコンテンツ

私がいつも聞いているものは、中村天風氏の『運命を拓く』です。

最初はなかなか耳に入ってこないかもしれませんが、何度も聞いているうちに記憶に少しずつ残っていきます。

そして気付いたら、音声を聞いている間は無意識の声が聞こえなくなっていきます。

恐らく中村天風氏の『運命を拓く』の内容が良すぎるためだと思いますが、この本は自分に勇気と希望を与えてくれます。

良い言葉をシャワーのように浴びて、嫌な思い出を洗い流しましょうね。

聞くタイミングは、家に一人でいる時や家事をしている時など、いつでもいいと思います。一人でいるとつい考え事をしてしまうと思いますので、仕事から帰ったタイミングで装着するのが良いと思います。

因みに私が使っているイヤホンは骨伝導式のものです。外部の音声も聞こえて、防水仕様でもあるので運動中にも装着しています。

taku-san自身が感じている効果

私の場合、オーディオブックを聞くことを習慣にする前は、一人の時間は大抵嫌なことを考えていました。ひどい時は仕事中も考える始末で、仕事が本当に手につかないような状態でした。

しかし、オーディオブックを聞き始めたことで、多くの効果を実感しています。感じている効果としては、下記のような事です。

嫌なことを考える時間が減った事で、間違いなく幸福度は向上しています。聞く本の内容にもよると思いますが、良い内容の本を聞けば聞くほど、ご自身の性格もその本の影響を受けるのではないでしょうか。私の場合、性格がとても柔らかく、そして明るくなったように思います。

良いことを考えれば考えるほど、脳内では良い回路が形成されるのでしょうね。

またオーディオブックには聞く速度を上げる機能があります。慣れないうちは遅いスピードで聞くことをお勧めします。そして何度も繰り返し聞いて、内容が頭に入ってくるようになったら、スピードを上げていくのが良いと思います。

私の場合、最初は２倍速で聞いていましたが、最近は３倍速で聞くようになりました。そのおかげか、耳から入ってくる情報の理解度も向上しているように思います。

きっと速いスピードで聞くことで、聞く力も向上していくのでしょうね。

効果のない聞き方

ここでは効果をあまり実感できなかったやり方について書こうと思います。私の場合、欲張りだったこともあり、最初は下記のような聞き方をしていました。

色んな知識を詰め込みたいがために、本は１度聞いたら別の本に移り、そして初めから３倍速以上で聞いていました。本の種類も専門的な内容の本を聞くようにしていました。

もちろん内容は全く頭に入ってきませんでした。

内容が入ってこないばかりか、音声がただの雑音に変わり、気付けば無意識に嫌なことを考えてばかりでした。

そうなってしまう理由としては、下記の事があげられます。

つい欲張って色んな本を聞きたくなると思いますが、まずは同じ内容の本を繰り返し聞くことをお勧めします。

色んな本を聞くのは健康になってからにしたいですね。

taku-san

会社員 / ブロガー

会社員をしています。
最近はブログを作ることにハマっています。

私は大学生の時にうつ病を発症しました。今まで２０年間この病気と向き合ったことで、自分なりにではありますが克服方法が何となく分かってきました。

このブログでは、私が辿り着いたうつ病の克服方法を体系化しながら紹介していきたいと思います。

皆さんにお役に立てるように、少しでも分かりやすく、丁寧に記事を書いていこうと思います。